Recursos
Recursos y prevención del suicidio
Información para pacientes y familiares. Esta página no sustituye la atención sanitaria: si hay riesgo, busca ayuda profesional ahora mismo.
Si necesitas ayuda ahora
024
Atención a la conducta suicida
Gratuito, confidencial y disponible 24 h los 365 días. Ministerio de Sanidad (España).
112
Emergencias
Si hay peligro inmediato para la vida, llama al 112 o acude a urgencias.
717 003 717
Teléfono de la Esperanza
Apoyo emocional para personas en crisis y para sus familiares.
Fuera de España, consulta el directorio internacional de líneas de ayuda de Find a Helpline.
Señales de alarma que no conviene pasar por alto
Ninguna señal aislada confirma nada, y su ausencia tampoco descarta el riesgo. Lo importante es el cambio respecto a lo habitual y su persistencia en el tiempo.
- Cambios sostenidos del sueño: dormir muy poco sin cansancio, o no poder levantarse.
- Desesperanza, sensación de ser una carga o de que “nada va a cambiar”.
- Aislamiento repentino de la familia, los amigos o el trabajo.
- Regalar pertenencias, ordenar asuntos, despedidas inusuales.
- Aumento del consumo de alcohol u otras sustancias.
- Irritabilidad, aceleración o gasto impulsivo fuera de lo habitual.
- Abandono de la medicación o de las consultas médicas.
Cómo acompañar a un familiar o a un amigo
Qué sí ayuda
- Pregunta de forma directa y tranquila. Preguntar no induce la conducta suicida: abre la puerta a pedir ayuda.
- Escucha sin juzgar y sin minimizar lo que cuenta. No hace falta tener respuestas.
- Acompaña a pedir cita con su médico o psiquiatra, y ofrécete a ir con la persona.
- Reduce el acceso a medios de riesgo: medicación acumulada, armas, vehículos.
- Mantén el contacto en los días siguientes. La continuidad protege.
- Cuida también de ti: pide apoyo, no sostengas la situación en solitario.
Qué es mejor evitar
- No prometas guardar el secreto si hay riesgo para la vida.
- No discutas sobre si el sufrimiento “tiene sentido” ni des consejos rápidos.
- No dejes sola a la persona en una crisis aguda.
- No uses la culpa (“piensa en tu familia”) como argumento.
- No sustituyas la atención profesional por una aplicación o por información de internet.
Asociaciones y fuentes fiables
Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA
Red estatal de asociaciones de personas con problemas de salud mental y sus familias. Orientación, derechos y entidades por provincia.
Visitar sitio →Fundación Española para la Prevención del Suicidio
Divulgación, formación y recursos sobre prevención del suicidio y posvención.
Visitar sitio →Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental
Información clínica y divulgativa sobre trastornos del estado de ánimo.
Visitar sitio →OMS — Trastorno bipolar
Ficha oficial de la Organización Mundial de la Salud sobre el trastorno bipolar.
Visitar sitio →Un apunte responsable
Esta página es informativa y divulgativa. No ofrece diagnóstico, tratamiento ni atención en crisis, y no sustituye en ningún caso a un profesional sanitario.
Sigo las recomendaciones de la OMS para hablar del suicidio de forma responsable: no describir métodos ni lugares, no presentar el suicidio como solución a un problema y acompañar siempre la información con recursos de ayuda.
Herramientas como POLAR ayudan a observar patrones y a llegar antes al profesional adecuado, pero nunca deben usarse para tomar decisiones médicas por cuenta propia.